Lépcsőteszt

A profi versenysenykerékpárosok felkészítésben az egyik legismertebb és legszélesebb körben alkalmazott eljárás a lépcsőteszt. Nevét onnan kapta, hogy egy meghatározott kezdő terhelésről lépcsőzetesen növeljük a teljesítményt. Sportolók vizsgálata során a nemzetközi gyakorlatban elfogadott terhelési idő 3 perc, az aerob anyagcsere teljesítőképességének vizsgálatához 20 Wattos emelés bizonyult a legalkalmasabbnak. A lépcsőteszt minden olyan kerékpárergométeren végrehajtható, amely képes az előre beprogramozott tesztprotokoll szerint fordulatszámtól függetlenül állandó értéken tartani a teljesítményt. A lépcsőteszt során 3 percenként, vagyis az egyes terhelési lépcsők végén a fülcimpából vett kapilláris vérből meghatározható a laktátszint. A laktát a tejsav sója, az anaerob glikolízis, más néven az anaerob laktacid anyagcserefolyamatok terméke. A teszt végén a kapott eredményeket koordinátarendszeren ábrázolva (vízszintes tengelyen a terhelési lépcsők Watt értéke, függőleges tengelyen a laktát mértéke mmol/literben kifejezve) megkapjuk a laktátgörbét, melynek segítségével kiszámolhatók a küszöbértékek, a terhelési zónák és a hozzájuk tartozó pulzusszám.