Regeneráló edzés

Egy intenzív - hosszú távú vagy intervallumos - edzés után a mozgás nélküli pihenésnél jobb, ha kis intenzitású edzést végzünk, mely kimossa az izmokból a felhalmozódott tejsavat, segít újra beindítani az izomtápanyagként szolgáló glikogénraktárak feltöltését. Kerékpározás esetében egy hegyi vagy intervallumos edzésnap után másnap egy könnyed, 50-70%-os pulzustartományban végzett, 1-2 órás, síkvidéki, magas pedálfordulattal történő "pörgetés" lehetővé teszi, hogy a rákövetkező nap ismét nagyobb intenzitással tudjunk edzeni. A regeneráló edzésnapon is ügyeljünk a megfelelő táplálkozásra, a fehérjebevitele, mivel ezzel tudjuk meggyorsítani az izmok feltöltődését.